鄂州代孕女孩包成功_荆州试管能决定性别吗_孕妇便秘的原因 如何缓解孕妇便秘

  孕妇在怀孕期间通常会很小心,一点小病对孕妇来说就可能是大病了,孕妇有时候会便秘,那孕妇便秘吃什么最有效呢?孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘的原因有哪些呢?感兴趣的朋友就跟随小编一起来看下面内容吧。
  孕妇便秘的原因
  女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。
  再有,由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。
  还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
  孕妇便秘吃什么最有效
  土豆
  土豆营养全面易消化,有助于胎儿发育,保护孕期健康。同时其所含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动,加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便作用。
  玉米
  玉米含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,加速排便能力,对缓解妊娠便秘有好处的。
  黄豆
  黄豆中含有优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并且可以促进孕期准妈妈的新陈代谢。同时丰富优质的膳食纤维能够通肠利便,是孕期准妈妈很好的食物选择。
  燕麦
  燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维,其所含的维生素B?,维生素B12还能有效地调理消化道功能,从而达到改善便秘的效果,但是最好不要食用即食型的燕麦。
  芋头
  芋头可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖都有很好的食疗作用。
  草莓
  草莓含有果胶与膳食纤维有利于孕妇的排便功能,对肠胃有滋补的作用。
  扁豆
  扁豆含有丰富的膳食纤维,孕妇便秘可以吃扁豆有助于排便。
  孕妇便秘怎么办
  1、多吃蔬果杂粮
  孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。
  2、早晨定时排便
  每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
  3、多饮水
  每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
  4、每天坚持活动身体
  孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
  5、保持身心愉快
  合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
  结语:通过以上介绍,大家对孕妇便秘的相关知识是否有了更多的了解了呢?孕妇便秘可以吃土豆、玉米、黄豆、芋头、燕麦、草莓、扁豆等来缓解孕妇便秘的症状。以上小编还介绍了孕妇便秘所解决的方法,大家要记住哦。

参考资料

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