不会因为人体对DHA的需求并不高，补充地多了，最终会被当成脂肪消耗掉。所以，并不是DHA摄入越多越好，按照推荐量补充就可以了。从DHA本质上来讲，它还是属于脂肪，补多了没多大害处。只不过比起变聪明，更可能变胖！

　　常见问题

　　Q1、DHA是什么？

　　DHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，DHA对胎儿和婴儿的大脑和视力发育有着举足轻重的作用。

　　Q2、DHA补充推荐量是多少?

　　根据联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）对孕妇及婴幼儿DHA摄入量推荐：

　　孕期及哺乳期妇女建议DHA平均摄入量需不低于200毫克/天。

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　　相对于正常人，孕期及产后哺乳期DHA需求量较高，这是因为此阶段妈妈们不仅要应付自身需求，同时还要满足胎宝宝和新生儿的营养需求。

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　　婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。2-4岁，EPA+DHA的每日适宜摄入量为100-150毫克。

　　Q3、哪些人需要补充DHA？

　　孕期宝妈、哺乳期宝妈和0-3岁儿童都需要补充DHA。3岁以上的宝宝，大脑的细胞分化基本成熟，对DHA的需求量减少。目前有研究认为，孕期坚持做好DHA的补充和摄入，有助于降低早产风险，可以适度促进胎儿生长发育，对于婴儿的早期神经和视觉功能的发育也有好处，同时还能降低产后抑郁发生的风险。而正在成长期的婴幼儿更需要通过补充DHA来帮助脑神经和视觉功能发育。特别是6个月至3岁是宝宝大脑发育的关键时期，此阶段补充DHA可以产生促使大脑发育的至关重要的激素来满足宝宝的发育需要。

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　　Q4、宝宝什么时候需要补充DHA？

　　母乳喂养的宝宝，只要宝妈饮食中不缺富含DHA的食物，一般来说宝宝不必再额外补充DHA。

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若摄入不足的则需要考虑补充。

　　奶粉喂养的宝宝，部分奶粉中已经含有能够满足宝宝生长发育所需的DHA，但是也需要注意一些奶粉中加入的DHA量较少，可能还需要额外补充DHA才能发挥其作用。

　　添加辅食的宝宝，如果不喜欢吃饭、又不喜欢吃鱼类、藻类等辅食，则需考虑DHA补充剂。

　　Q5、日常如何补充DHA？

　　首选食补！可以食用富含脂肪的海鱼、虾、蟹、贝壳类以及海带、紫菜等藻类和蛋黄等食物中来补充DHA，除此之外选择DHA营养剂补充也是非常实用的方法。食补需要注意：有些深海鱼虽然富含DHA，但同时汞含量高地令人担忧。体积越大的鱼，集聚的汞污染物就越多。不同的烹饪做法也会影响DHA的摄取量，保留DHA含量由高到低分别是：蒸＞炖＞烤＞炸，建议大家尽量蒸鱼吃哦！

　　Q6、鱼油类DHA和藻油类DHA如何选择？

　　多项研究表明藻油类DHA是更好的补充方式。因为深海鱼之所有富含DHA，是因为吃了富含DHA的冷水藻类。而且大型海鱼有重金属超标的风险。相对而言，藻类更安全纯净，而且DHA含量高、EPA含量极低，更适合宝宝。

　　Q7、DHA、维生素D、液钙、鱼肝油能一起补吗？

　　纯的DHA补充剂可以和其他营养素一起补，并不冲突。不过要注意的是：鱼油≠鱼肝油哦！鱼油来自鱼的脂肪，主要补充DHA和EPA，鱼肝油来自鱼的肝脏，主要补充维A和维D，可别混淆喽！

　　Q8、DHA对视力好，多补充一点能预防近视？

　　不能！DHA的确对宝宝的视力发育很重要！但不是决定视力好坏的唯一因素。

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而且视力发育好≠不会近视。近视主要受遗传、环境因素、用眼习惯等影响，和补充DHA没什么关系。我们更不能因为补充了DHA，而忽视了良好的用眼习惯养成哦！